Macht euren Eltern oder Geschwistern klar, dass Rauchen sehr krank machen kann. Wer damit aufhört, fühlt sich schnell besser, hat mehr Puste beim Sport, ist munterer und kann besser schmecken und riechen. Außerdem spart man auch viel Geld, mit dem man sich eine schöne Nichtraucher-Belohnung leisten kann.

Oft stecken sich Raucherinnen und Raucher eine Zigarette an, wenn sie gerade nichts Besseres zu tun haben und sich langweilen. Oder, weil sie sich einfach in bestimmten Situationen daran gewöhnt haben. Da kann es helfen, sich Ersatz für die Zigarette zu suchen - zum Beispiel Kaugummis oder Hustenbonbons.

Viele denken, sie müssten rauchen, um in einer Clique dazuzugehören. Echte Freundinnen und Freunde halten zu einem, egal ob man raucht oder nicht. Vielleicht finden die Leute in der Clique es auch total gut, dass da jemand "Nein, danke" sagt. Oder sie bewundern es sogar, dass es jemand schafft, die Finger von Zigaretten zu lassen.

Wenn sich Freundinnen und Freunde zusammentun, um gemeinsam mit dem Rauchen aufzuhören, klappt das besonders gut. Man lenkt sich gegenseitig ab und unterstützt sich, wenn es mal schwerfällt.

Rauchen ist eine Sucht, also fällt vielen der Abschied von der Zigarette sehr schwer. Der Raucher oder die Raucherin muss es selbst ganz stark wollen. Viele schaffen es nicht, von heute auf morgen aufzuhören. Eine Möglichkeit ist auch, langsam immer weniger zu rauchen. Dabei können vielleicht auch ein Arzt oder eine Ärztin und spezielle Medikamente aus der Apotheke helfen.