👉 Am besten schläft man in einem dunklen und ruhigen Zimmer. Und es sollte weder zu kalt noch zu warm sein. 16-18 Grad im Schlafzimmer sind laut Fachleuten ideal!
👉 Plant genug Zeit fürs Schlafen ein. Für Jugendliche sind acht bis neun Stunden am besten. 
👉 Plant euren Tag realistisch. Bis Mitternacht lernen, klingt fleißig – ist aber keine so gute Idee, wenn ihr am nächsten Tag wieder früh rausmüsst. 
👉 Versucht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. 
👉 Nicht direkt vor dem Schlafengehen noch riesige Mengen essen – aber auch nicht mit knurrendem Magen ins Bett gehen. 
👉 Legt euer Handy am besten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen weg.