Wenn ihr euch manchmal einsam fühlt, stellt euch mal die Frage: 🤔 Was müsste über Nacht passieren, damit ihr euch morgen nicht mehr einsam fühlt?

Ihr könnt alles, was euch dazu durch den Kopf geht, aufschreiben. Sogenanntes "Journaling" ist super, wenn es um Gefühle geht. Dabei könnt ihr alles, was euch in den Kopf kommt aufschreiben, aufmalen oder auch nur Stichworte machen. Es ist wie ein Tagebuch, in das ihr alles kritzeln könnt, was ihr möchtet.

Ihr könnt beim Journaling auch versuchen Antworten auf diese Fragen zu finden. Ganz oft hilft es nämlich schon, das ganze Gewusel im Kopf aufzuschreiben. Dadurch ordnet es sich ein bisschen.

💭 Was stört mich im Moment?

💭 Warum fühle ich mich einsam? (Ihr müsst es nicht sofort wissen, aber vielleicht fallen euch Stichpunkte ein.)

💭 Was kann ich ändern?

😊 Was kann ich genau jetzt tun, um mich ein kleines bisschen besser zu fühlen? Vielleicht einem Brieffreund schreiben? Bei Oma vorbeigehen? Oder Papa beim Kochen helfen?

❗ Ganz wichtig ist: Alle Gefühle sind okay! Es ist völlig normal, wenn ihr mal traurig seid oder euch mal einsam fühlt. Wenn es aber so doll wird, dass euch Sachen keinen Spaß mehr machen, an denen ihr früher Freude hattet, sich euer Appetit verändert oder ihr nicht mehr schlafen könnt, dann sucht euch bitte Hilfe. Die könnt ihr bei euren Eltern, Verwandten und vertrauten Lehrern finden. Ihr könnt aber auch anonym mit Fachleuten von der Nummer gegen Kummer chatten oder telefonieren. Darüber reden hilft auf jeden Fall immer! Und auch wenn es sich vielleicht im Moment nicht danach anfühlt: Solche Gefühle bleiben nicht für immer. ❤