Ihr wollt (okay, müsst) gerade Hausaufgaben erledigen oder Zimmer aufräumen? Legt dafür doch mal das Handy bewusst weg – zum Beispiel in ein anderes Zimmer oder Stockwerk. So trickst ihr euch selbst aus und schaut nicht ständig drauf.

Legt euch selbst ein paar Pausen fest, also handyfreie Zeit. Das gilt auch für unterwegs, zum Beispiel im Bus: Nehmt euch eine Zeitschrift mit oder schaut einfach nur aus dem Fenster, statt die ganze Zeit am Handy zu hängen.

Wenn ihr euer Handy auf schwarz-weiß stellt, sieht alles direkt langweiliger aus. So kommt ihr weniger in Versuchung!

Jeder kennt's: Das Handy gibt einen Laut von sich und, zack, schaut man drauf - auch wenn's gar nicht so wichtig war. Trotzdem wurde unsere Aufmerksamkeit gestört – egal ob bei den Hausaufgaben oder im Gespräch mit einer Freundin. Stellt deshalb so viele Benachrichtigungen wie möglich ab oder stumm.

Okay, dieser Tipp klingt nach Großeltern. Trotzdem: Holt euch einen analogen Wecker, also nicht euren Handywecker. So geht der erste Griff beim Aufwachen nicht direkt zum Handy.