Ihr wollt (okay: müsst 😅) Hausaufgaben machen oder euer Zimmer aufräumen?👉 Legt euer Handy dafür bewusst weg – am besten in ein anderes Zimmer. So schaut ihr nicht ständig drauf.

👉 Nehmt euch feste Zeiten vor, in denen ihr ohne Handy bleibt. Zum Beispiel im Bus 🚌: Statt zu scrollen, lest was oder schaut einfach mal aus dem Fenster.

Klingt komisch, hilft aber: Wenn alles grau ist, wirkt es direkt weniger spannend. 👉 So kommt ihr weniger in Versuchung zu scrollen.

Jeder kennt's: Das Handy gibt einen Laut von sich und, zack, schaut man drauf 👀 - auch wenn's gar nicht so wichtig war. Das Problem: Eure Aufmerksamkeit ist jedes Mal weg. 👉 Schaltet deshalb so viele Benachrichtigungen wie möglich aus oder auf stumm.

Okay, dieser Tipp klingt nach Großeltern. Trotzdem: Holt euch einen analogen Wecker, also nicht euren Handywecker. 👉 So startet ihr in den Tag, ohne direkt aufs Display zu schauen.