Gerade wenn es stressig ist, ist Schlaf superwichtig. Wer genug schläft, fühlt sich besser und kann besser mit schwierigen Situationen umgehen.

Egal, ob Fahrradfahren, Fußball spielen oder Herumtoben: Bewegung macht gute Laune, lenkt ab und hilft Stress, abzubauen.

Theatergruppe, Sportverein, Freunde treffen, ... Oft ist der Terminkalender richtig voll. Aber auch wenn das alles Spaß macht, braucht dein Kopf Pausen. Plane bewusst Zeit ein, in der du einfach nichts machst und für dich sein kannst – ganz ohne Zwang.

Wenn man sich mit Menschen trifft, die einem guttun, macht das nicht nur Spaß – man kann dadurch auch besser mit Stress umgehen. Studien zeigen, dass gute Freundschaften und enge Beziehungen sogar vor körperlichen und psychischen Krankheiten schützen können.

Manchmal wollen wir alles perfekt machen – das kann richtig stressen. Versuch, dir nicht zu viel Druck zu machen. Denn: Niemand ist immer perfekt! Mach dir klar: Wenn etwas nicht so gut läuft, ist das auch mal okay.