Habt ihr mal euren Schulranzen gewogen? Bücher, Aufgabenhefte, Trinkflasche, Brotdosen und noch viel mehr kommt da jeden Tag rein. Und das wird oft ganz schön schwer, was dem Rücken gar nicht gut tut.

Auch wenn einige ein Spindfach haben, wird das nicht immer genutzt. Vor allem die Angst, Bücher zu vergessen, die für die Hausaufgaben gebraucht werden könnten, führt dazu, mehr Bücher als notwendig im Ranzen zu haben. Außerdem kostet das Hin- und Herräumen Zeit, die viele in der Schule lieber mit Freunden verbringen. Eine ziemlich verzwickte Situation!

"Der Grund für Rückenschmerzen bei Kindern ist oft eine einseitige Belastung des Rückens", sagt Kinderarzt Simon Sporrer. Das Gute: Die Schmerzen lassen sich einfach vermeiden. Dafür hat der Arzt drei Tipps:

1. Über beide Schultern

2. Nur das, was du brauchst

3. Der Beckengurt

"Es gibt keine Faustregel", sagt der Arzt. Ein Kind, das viel Sport macht, kann schwerer tragen als Kinder mit weniger Muskeln. Eine Orientierung biete aber die Zehn-Prozent-Regel: Ein Ranzen darf etwa zehn Prozent vom Körpergewicht betragen. Wenn jemand also 35 Kilogramm wiegt, darf das Gepäck etwa 3,5 Kilogramm schwer sein.

Dieser Text wurde von kinder-dpa und Pauline geschrieben.