logo!:Social Media und Internet
Wir erklären euch alles von Algorithmus bis Darknet.
logo! :Seid ihr auch zu viel am Handy?
Video2:00
logo! - die Kindernachrichten des ZDF
Handysucht?:5 Tipps für weniger Handy-Zeit!
"Nur mal kurz gucken" – und schon ist eine Stunde weg! Social Media kann süchtig machen. Wir geben Tipps, wie ihr davon loskommt. Wie lange seid ihr täglich am Handy? Schreibt uns!
Manchmal merkt man bei Social Media gar nicht, wie schnell die Zeit vergeht - kein Wunder, genau das wollen die Plattformen ja!
Quelle: imago/ChromeorangeWarum macht Social Media süchtig?
Wenn wir durch den Feed scrollen, uns also neue, interessante Inhalte anschauen, schüttet unser Gehirn das Glückshormon Dopamin aus – und schon wollen wir immer mehr davon. Schließlich wollen Instagram, YouTube und TikTok, dass man möglichst lange auf der Plattform bleibt, damit man zum Beispiel möglichst viel Werbung sieht.
Dafür haben sie einige Tricks, die genau auf diesen Sucht-Effekt setzen. Zum Beispiel, dass es immer wieder schnell was Neues zu sehen gibt und dabei extra die Themen, wo ihr schon mal "Gefällt mir" gedrückt habt. Hinzu kommen natürlich die effekthascherischen Überschriften von denen, die Inhalte auf die Plattformen stellen: Zum Beispiel so etwas wie "Was ihr hier seht, ist unglaublich".
3 Gründe für einen Digital Detox
Viele nehmen sich vor, ihr Handy oder Social Media weniger oder eine Zeit lang gar nicht zu benutzen, also einen Digital Detox zu machen. Das kann total sinnvoll sein – im Video erfahrt ihr drei Gründe:
Warum Digital Detox gut für Augen und Gesundheit sein kann
03.01.2026 | 1:28 minTipps für weniger Zeit am Handy
Ihr wollt (okay, müsst) gerade Hausaufgaben erledigen oder Zimmer aufräumen? Legt dafür doch mal das Handy bewusst weg – zum Beispiel in ein anderes Zimmer oder Stockwerk. So trickst ihr euch selbst aus und schaut nicht ständig drauf.
Legt euch selbst ein paar Pausen fest, also handyfreie Zeit. Das gilt auch für unterwegs, zum Beispiel im Bus: Nehmt euch eine Zeitschrift mit oder schaut einfach nur aus dem Fenster, statt die ganze Zeit am Handy zu hängen.
Wenn ihr euer Handy auf schwarz-weiß stellt, sieht alles direkt langweiliger aus. So kommt ihr weniger in Versuchung!
Jeder kennt's: Das Handy gibt einen Laut von sich und, zack, schaut man drauf - auch wenn's gar nicht so wichtig war. Trotzdem wurde unsere Aufmerksamkeit gestört – egal ob bei den Hausaufgaben oder im Gespräch mit einer Freundin. Stellt deshalb so viele Benachrichtigungen wie möglich ab oder stumm.
Okay, dieser Tipp klingt nach Großeltern. Trotzdem: Holt euch einen analogen Wecker, also nicht euren Handywecker. So geht der erste Griff beim Aufwachen nicht direkt zum Handy.
Wie viele Stunden verbringt ihr täglich am Handy? Schreibt es uns in den Kommentaren!
Diesen Text hat Meike geschrieben.
Dieser Artikel wurde zuletzt am 3.1.2026 veröffentlicht. Über dieses Thema berichtete logo! am 3.1.2026 in dem Video: Welche Vorteile Digital Detox hat.
logo! :Das sind die Vorteile eines Handyverzichts
Video1:28
Mehr Infos:
Externer Link:Klicksafe
Kommentare
Du kannst als Gast oder mit deinem ZDFtivi-Profil kommentieren.
441 Kommentar
- Mike
Habe iPhone 17 pro Ticket jeden Tag 6 Stunden oder mehr Zeugnis 1 er durchschnitt
- Lara🐰
Also ich bin ganz wenig am Handy. Ich bin meistens draußen oder am spielen (nicht am PC etc.). Außerdem habe ich eine Stunde Handyzeit die mir meine Eltern eingestellt haben. Die nutze ich fast nie aus. Viele Apps sind auch bei mir gesperrt. Mein Handy verlege ich auch oft, aber das interessiert mich nicht so sehr.
- Melia
So 1 bis 2 Stunden und wenn richtig schönes Wetter ist gar nicht oder nur 5 Minuten
- Melia
Ich darf so lang ich will aber ich bin sowieso den ganzen Tag draußen. Es kommt nie vor das ich den ganzen Tag am Handy bin.