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logo! :Seid ihr auch zu viel am Handy?
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Handysucht?:5 Tipps für weniger Handy-Zeit!
"Nur mal kurz gucken" – und schon ist eine Stunde weg! Social Media kann süchtig machen. Wir geben Tipps, wie ihr davon loskommt. Wie lange seid ihr täglich am Handy? Schreibt uns!
Manchmal merkt man bei Social Media gar nicht, wie schnell die Zeit vergeht - kein Wunder, genau das wollen die Plattformen ja!
Quelle: imago/ChromeorangeWarum macht Social Media süchtig?
Wenn wir durch den Feed scrollen, uns also neue, interessante Inhalte anschauen, schüttet unser Gehirn das Glückshormon Dopamin aus – und schon wollen wir immer mehr davon. Schließlich wollen Instagram, YouTube und TikTok, dass man möglichst lange auf der Plattform bleibt, damit man zum Beispiel möglichst viel Werbung sieht.
Dafür haben sie einige Tricks, die genau auf diesen Sucht-Effekt setzen. Zum Beispiel, dass es immer wieder schnell was Neues zu sehen gibt und dabei extra die Themen, wo ihr schon mal "Gefällt mir" gedrückt habt. Hinzu kommen natürlich die effekthascherischen Überschriften von denen, die Inhalte auf die Plattformen stellen: Zum Beispiel so etwas wie "Was ihr hier seht, ist unglaublich".
3 Gründe für einen Digital Detox
Viele nehmen sich vor, ihr Handy oder Social Media weniger oder eine Zeit lang gar nicht zu benutzen, also einen Digital Detox zu machen. Das kann total sinnvoll sein – im Video erfahrt ihr drei Gründe:
Warum Digital Detox gut für Augen und Gesundheit sein kann
03.01.2026 | 1:28 minTipps für weniger Zeit am Handy
Ihr wollt (okay, müsst) gerade Hausaufgaben erledigen oder Zimmer aufräumen? Legt dafür doch mal das Handy bewusst weg – zum Beispiel in ein anderes Zimmer oder Stockwerk. So trickst ihr euch selbst aus und schaut nicht ständig drauf.
Legt euch selbst ein paar Pausen fest, also handyfreie Zeit. Das gilt auch für unterwegs, zum Beispiel im Bus: Nehmt euch eine Zeitschrift mit oder schaut einfach nur aus dem Fenster, statt die ganze Zeit am Handy zu hängen.
Wenn ihr euer Handy auf schwarz-weiß stellt, sieht alles direkt langweiliger aus. So kommt ihr weniger in Versuchung!
Jeder kennt's: Das Handy gibt einen Laut von sich und, zack, schaut man drauf - auch wenn's gar nicht so wichtig war. Trotzdem wurde unsere Aufmerksamkeit gestört – egal ob bei den Hausaufgaben oder im Gespräch mit einer Freundin. Stellt deshalb so viele Benachrichtigungen wie möglich ab oder stumm.
Okay, dieser Tipp klingt nach Großeltern. Trotzdem: Holt euch einen analogen Wecker, also nicht euren Handywecker. So geht der erste Griff beim Aufwachen nicht direkt zum Handy.
Wie viele Stunden verbringt ihr täglich am Handy? Schreibt es uns in den Kommentaren!
Über dieses Thema berichtete logo! in der Sendung vom 03.01.2025.
Diesen Text hat Meike geschrieben.
Mehr Infos:
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Kommentare
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384 Kommentare
- Zuzanna4e
ich bin nur 1 stunde 30 Nu auf Handy und draußen bis Ich bin 1 stunde und 30 Minuten auf Handy und draußen meistens 6´7 stunden
- IKHHWSAKSB
Ich bin 1h und 20min meine Freundin ist 18 min am Tag an alles
- Luca
Ich habe zu Weinachten ein neues Tablet bekommen,auf meinem alten Tablet habe ich Zugriff auf das Profil meiner Mutter. Meine Mutter versucht die ganze Zeit ihr Profil Passwort vom Alten Tablet zu ändern,dafür habe ich aber heimlich Social Media...
- Someone
Ich darf nur am Wochenende mein Tablet für Spiele benutzen(für 1-2h). Sonst ca. 30min-1h.